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林默和苏晴交往三年，感情像杯底沉淀的糖，在沉默里渐渐失去甜味。两人性格内向，连牵手都要鼓足勇气，纪念日也只是在家煮火锅。直到“辣妹”陈曦带着三周特训计划闯入，这个大胆热烈的女孩要打破他们的僵局，让停滞的爱情重新沸腾。

第三年的停滞期

林默和苏晴坐在咖啡馆角落，林默反复摩挲着杯壁，手指比刚才多握了三次咖啡勺。苏晴盯着手机屏幕，直到服务员递来账单才惊觉两人已沉默半小时。交往三年，连朋友圈都没发过对方照片，连牵手都要找借口——“手好冷”。他们习惯用沉默代替交流，以为这就是安稳，却不知爱情早已在等待中褪色。

辣妹的意外闯入

陈曦推门进来时，风铃叮当作响。她踩着十厘米高跟鞋，牛仔热裤裹着笔直双腿，口红颜色比苏晴的奶茶还亮。“你们俩再这样下去，爱情就要发霉了。”她把一沓彩色任务卡拍在桌上，林默的手差点抖掉杯子，苏晴下意识攥紧了衣角。陈曦晃着任务卡：“三周特训，目标——学会爱与被爱。”

破冰特训的第一关

“去，跟那个穿格子衫的男生说‘你鞋带开了’。”陈曦指着街对面，林默脸瞬间涨红，攥着苏晴的衣角发抖。苏晴想替他拒绝，却被按住肩膀：“你不逼自己一把，永远不知道多棒。”林默闭着眼往前走，舌头像打了结，等他说完，对方愣了三秒，笑着说“谢谢”。林默转身差点撞电线杆，苏晴却在他身后偷偷笑出了声。

恐惧背后的柔软

晚上回去，苏晴抱着膝盖坐在床边，林默递来热牛奶。“我小时候总被嘲笑结巴，”他声音发颤，“所以不敢在人多的地方开口……”苏晴突然想起，自己也曾因紧张说错话被孤立，后来总躲在手机屏幕后。原来他们都在用沉默保护自己，却把彼此推得更远。陈曦不知何时坐在他们中间，递来创可贴：“我以前也总把尖锐当铠甲，后来才懂，温柔才是最锋利的武器。”

三周后的蜕变

最后一天的任务是“公开告白”。林默站在广场喷泉旁，看着人群熙攘，深吸一口气走向苏晴。“我以前总害怕表达，”他声音发颤，却紧紧握住她的手，“但现在我想告诉你，你笑起来的时候，我连心跳都不敢大声。”苏晴眼眶发烫，踮起脚尖拥抱他，周围响起零星掌声。阳光洒在他们身上，陈曦悄悄离开，背影里藏着释然的笑意。原来爱情不是等它发酵，是两个人一起，把沉默熬成沸腾的汤。